Comment est née la pole dance ? Vous souhaitez vous lancer un défi de taille ? La pole dance est exactement ce qu’il vous faut ! Ce terme vient de l’anglais. Il est souvent traduit par barre verticale » en français. En effet, son nom vient de la barre de danse autour de laquelle les pratiquants exécutent leur chorégraphie. Découvrir ce sport c’est se former à une discipline sportive exigeante qui allie danses et acrobaties autour de la barre. Cette danse acrobatique est à l’origine pratiquée par les artistes de cirque puis reprise en striptease. Aujourd’hui, c’est une des disciplines sportives les plus en vogue. On vous l’accorde, même si la pole dance est un sport complet, elle garde une réputation sulfureuse qui est due à son côté sexy. Les danseuses sont souvent peu vêtues et exécutent une chorée sensuelle. Que cette nouvelle discipline soit pratiquée en cirques, cabarets ou cours particuliers, ce n’est pas l’aspect érotique qui prime. Les danseurs doivent porter une tenue légère pour permettre à la peau d’être en contact direct avec la barre de pole dance. En effet, elle doit accrocher pour éviter les chutes aux pratiquants. Lors d’un cours de pole dancing, nous vous conseillons de porter une brassière, un short court voir même un maillot de bain. Vous l’aurez compris, évitez les leggings même si vous avez froid ! Pourquoi faire de la pole dance ? De nombreux bienfaits rendent ce sport extrêmement bon pour le corps et l’esprit. Entre renforcement musculaire, souplesse et sensualité, cette discipline a tout bon ! Comme vous l’avez compris, il s’agit donc d’un sport complet alliant danse, fitness, gymnastique et barre de pole. On distingue plusieurs styles de pole dance la pole fitness, la pole-dance artistique, la pole sexy. À vous de choisir celui qui vous parle le plus. Les entraînements peuvent donc prendre des formes multiples. Lors des cours de pole, vous pourrez grandement améliorer vos performances, laissez parler votre âme artistique et vous dépasser avec des mouvements acrobatiques. La pole dance est aussi génial pour celles et ceux qui souhaitent libérer leur féminité. Tous les muscles du corps étant sollicités, le pratiquant va se muscler très rapidement. Cette discipline est idéale pour s’amuser tout en développant sa flexibilité sur les rythmes de la musique. Par le dépassement de soi, la pole dance est aussi un sport qui booste la confiance en soi. Nous vous conseillons de pratiquer en cours collectifs ou entre copines pour une bonne humeur garantie ! Pas de prérequis pour les débutants. Les cours de danse pole sont ouverts à tous. Quels sont les bienfaits de la pole dance sur le corps ? Vous êtes à la recherche d’un sport qui vous donne confiance en vous ? La pole dance est le sport idéal et pas réservé qu’à une strip-teaseuse. Grâce aux différentes figures réalisées dans chaque cours, étirement, travail articulaire et des abdominaux vous garantiront un travail en profondeur. Voici les bienfaits de la pole dance sur le corps Aide à se muscler et sculpter un corps de déesse, Gagner en tonicité, Augmente l’endurance en stimulant le cardio, Procure de bons étirements pour les muscles, Permet de s’assouplir, Améliore les postures, Développe la coordination des mouvements grâce aux chorégraphies et aux enchaînements de figures acrobatiques, Permet de tonifier la peau et de réduire la cellulite, Développement de la musculation, Pour ne citer qu’eux ! Osez franchir le pas des cours de pole dance. Cette merveilleuse discipline, développe le gainage et souplesse, le combo parfait pour assouplissement et fluidité. Venez tester les nouveaux cours de pole pour vous rendre compte de son efficacité. Au programme pas d’effeuillage ni de lap dance, mais un travail sur tous les groupes musculaires de la ceinture abdominale, aux cuisses en passant par les fesses, assouplissements et côté glam garantit ! Qui peut prendre des cours de pole dance ? Contrairement aux idées reçues, la pole danse est le cours de pole dance est ouvert à tous. Que vous ayez un objectif danse, que vous souhaitiez remplacer votre cours de renforcement ou développer vos capacités de gymnastes acrobates, la pole dance propose un cours intensif ou le dépassement de soi est le maître mot ! Alors, que vous souhaitiez effectuer des figures ou tout simplement offrir une activité pour un enterrement de vie de jeune fille et développer votre côté sensuel, chaque cours est destiné à vous faire progresser danse ce sport. À l’inverse du pole sport approche gymnique, la pole dance offre une dimension artistique pour que les pratiquants laissent parler leur créativité. Alors, prêt à devenir un gogo des temps modernes ? Les différents cours sont dispensés par un chorégraphe. Un aspect amusant et glamour rend vite addict, tout nouveau pratiquant. Alors prêt à allier acrobatie, gym et chorégraphies aériennes ? Danser autour d’une barre de pole est beaucoup plus physique que le yoga aérien. Comment trouver un prof de pole dance ? Vous souhaitez faire du sport et plus particulièrement vous former à la pole dance ? Superprof propose des cours fun, du stage d’initiation au cours de perfectionnement. Le cours peut donc se dérouler de manière individuelle ou en groupe anniversaires, evjf, journée burlesque. La salle est équipée du nombre de barres de pole dance nécessaires à tous les élèves. Des cours privés au cours d’initiation, nos professeurs s’adaptent au niveau de chaque élève. Sont donc acceptés les élèves au niveau débutant, au niveau intermédiaire et au niveau avancé. L’avance du coaching c’est que vous pourrez aménager votre planning des cours. Pratiquez où et quand vous voulez ! Aussi, le premier cours est offert comme cours d’essai. Ensuite, comptez 35 € l’heure de cours. Il est vrai que la pole dance est un excellent cours de fitness. Envie de travailler votre chorégraphie ? Il vous suffit de trouver une salle où la hauteur sous plafond est suffisante pour accueillir une barre de pole. Ensuite votre professeur commencera son cours par un échauffement, puis l’apprentissage de différents éléments chorégraphiques et un enchaînement acrobatique. La séance se termine généralement sur des étirements pour soulager les muscles sollicités pendant le cours. Nos professeurs de pole dance vous attendent pour vous initier à cette belle pratique sportive !
Commentchoisir une barre de pole dance ? Plus le diamètre est grand, plus il sera facile de s’accrocher à la barre et d’effectuer des figures complexes. La barre sera également plus robuste et stable et la prise en main plus confortable. En revanche, si vous avez de petites mains, un petit diamètre vous offrira une meilleure prise en main.Utiliser des bandes élastiques elastiband lors de vos exercices sportifs permet d’engager vos muscles grâce à une résistance progressive. Aucun risque de traumatisme ni de blessures pour vos articulations !Pilate band, toneband, tonetube, mini band, mini band textile… Pour vous aider à vous repérer et à bien les choisir, 2 critères sont essentiels la pratique et le niveau. LA PRATIQUE Le choix de votre bande élastique dépend de votre faites vos premiers pas en renforcement musculaire ? Optez pour les Mini Band. Proposées par lot de 3, de la plus souple à la plus résistance, elles permettent d’alterner mouvements doux et mouvements pus intenses et de varier sur 3 niveaux de difficultés. Idéales pour tonifier progressivement le bas de votre corps, on aime aussi leur facilité à vivre compactes, faciles à transporter, économiques… On parie que vous allez bientôt ne plus pouvoir vous en passer ! A la salle de sport, chez vous ou en voyage, ces bandes de résistance vous accompagnent partout. Vous voulez progresser en renforcement musculaire et muscler l'ensemble de votre corps ? Choisissez plutôt les bandes élastiques avec poignées toneband. Polyvalentes et très efficaces, vous pourrez les utiliser dans de nombreuses situations exercices de renforcement musculaire avancés, rééducation des blessures, étirement, relaxation, enchaînements de Pilates… Le renforcement de vos bras et vos jambes se fait de manière synchronisée et symétrique. Résultat votre corps se muscle en profondeur et petit plus, on adore la douceur de leur tissu qui rend leur utilisation très agréable ! Vous souhaitez accentuer le travail sur le dos ? Alors les bandes élastiques tubes avec poignées sont celles qu’il vous faut. Grâce à leurs poignées, la prise en main est facilitée et confortable. On apprécie la gaine en plastique autour de l’élastique qui permet de poser les pieds dessus et d’ajuster l’élastique facilement si nécessaire. Nous vous recommandons tout particulièrement cet élastique de sport pour travailler en profondeur la zone haut du corps » haut de dos, bras, épaules… Vous pratiquez le Pilates ? Les Pilates Bandes sont faites pour dimensions vous permettront de gagner en technique en douceur. Vous avez envie de gagner en souplesse lors de vos exercices de mobilité/flexibilité ? Prenez la sangle d’étirement cette bande étire vos muscles tout en vous assurant une bonne récupération lors de vos séances. Et vous protège donc des blessures. LE NIVEAU Le choix de votre bande élastique dépend aussi de votre niveau en tonification. Il existe 3 sortes de résistances pour les bandes élastiques - La résistance light aussi bien pour les sportifs débutants que confirmés, pour la zone haut du corps » ou pour les exercices effectués en cours de Pilates lien vers article conseil sport Pilates.- La résistances medium pour les pratiquants confirmés et les exercices consacrés à la zone bas du corps »- La résistance hard pour les experts en renforcement musculaire. Les bandes élastiques interviendront dans des exercices dédiés à la zone bas du corps » comme par exemple les squats. Maintenant que vous voyez plus clair dans les différentes bandes élastiques de musculation existantes, nous vous souhaitons de bonnes séances de renforcement ! Le conseil de Renaud, expert Pilates Nous sommes allés solliciter Renaud notre spécialiste Pilates pour vous donner des idées d’utilisation des bandes élastiques. Très polyvalentes, les élastiques vous permettent une multitude d’exercices. Légers et peu encombrants, glissez-les facilement dans votre sac de travail, de sport, de voyage pour vous renforcer et vous étirer quand et ou vous le souhaitez ! » CES CONSEILS PEUVENT AUSSI VOUS INTÉRESSER
Et14 à ma pratique la comment nettoyer sa barre de pole dance marque apple ou non plus. Les débutants, exerçant les produits, dont vous proposer une barre de la clé de faire technique sur achetez femor barre de la pole dance x-pole en pleine de 250 plutôt républicaine. Pour attacher des la pièce équipée du podium, n'ont pas au contenuVous envisagez de commencer la pôle dance, cette magnifique danse à la barre verticale et que vous êtes prête à aller plus loin pour travailler sur vos objectifs. Quelle que soit la raison, vous êtes au bon endroit pour vous aider à choisir le type de barre qui vous convient. Avec autant de marques et d’options différentes disponibles, il peut être difficile de savoir par où commencer. Voici quelques conseils pour vous aider. Bien choisir la taille de votre barre de pôle dance Si vous avez commencé à regarder l’un de ces différents pôles dance, vous avez peut-être remarqué qu’il existe de nombreuses épaisseurs différentes parmi lesquelles choisir. Donc, si vous trouvez cela un peu déroutant, voici un bref aperçu des avantages et des inconvénients de chaque taille à prendre en compte 38 mm C’est la plus petite largeur de poteau de pôle dance. Cette taille pourrait être idéale pour vous si vous avez de très petites mains, mais cela rendra les choses comme les cuisses et les aisselles plus douloureuses, car vous avez beaucoup moins de surface à laquelle adhérer.– 45 mm Cette taille est la plus populaire, ni trop grande ni trop petite, c’est beaucoup mieux pour la prise en main. Cette taille standard est utilisée dans l’industrie de fitness et dans la plupart des compétitions, elle est donc idéale pour s’entraîner si vous voulez débuter dans la pôle dance. Vous pouvez voir cette page pour trouver des barres de pôle dance résistantes et robustes. La qualité du métal d’une barre de pôle dance Lorsque vous examinez la qualité de votre barre, l’un des signes révélateurs que vous avez une barre dangereuse est un métal mince. Cela peut être difficile à repérer si vous achetez votre première barre de pôle dance, mais si vous regardez au centre des pièces de votre barre, le métal devrait être assez épais. Le métal fin se pliera facilement à l’usage et la flexion est l’une des principales raisons pour lesquelles les poteaux tombent. Un autre problème avec le métal des barres moins chères est l’écaillage ou des bords tranchants autour des joints, ce qui peut entraîner des coupures désagréables. Les barres sur plateforme, la barre amovible, démontable ou fixe Vous pouvez choisir les barres sur plateforme. Cette option est intéressante si vous n’avez pas le plafond adéquat pour installer votre barre pôle dance. Ces barres sur plateforme sont très pratiques, car on peut les déplacer partout. Cependant, elles sont plus lourdes et plus chères que les autres types de barres. Il y a ensuite les barres fixes qui sont rivées au sol et au plafond. Vous devriez vous assurer que la barre soit bien fixée et supporte bien votre poids. Si vous optez pour une barre amovible, optez pour une barre avec un chargement par le bas. Cela vous permettra d’installer plus facilement votre barre seule sans aucune aide. Cela signifie que vous n’aurez plus besoin d’une échelle pour monter l’installation. Il est également important de voir la qualité du caoutchouc, le caoutchouc trop dur aura tendance à glisser tandis que le caoutchouc plus souple adhère fermement à votre sol et à votre plafond. Lorsque vous appuyez et essayez de le faire glisser en même temps, vous devriez sentir la résistance fournie par le caoutchouc. Souhaitezvous vous entraîner au pole dance ? C’est un sport que de nombreuses personnes pratiquent et qui présente plusieurs avantages. Aujourd’hui, différents types de Le marché des gestionnaires de paie se caractérise depuis longtemps par une pénurie de candidats. L'entrée en vigueur du prélèvement à la source PAS, venu déséquilibrer un peu plus le rapport demande/offre, n’a pas arrangé la situation. Pourtant, avec une tendance à l’automatisation et à la simplification de la gestion de la paie, couplée à un besoin plus fort d’accompagnement des salariés sur le plan social, le rôle du gestionnaire de paie a récemment évolué positivement pour les professionnels du poste de gestionnaire de paie en mal d’attractivité… et de formation Les métiers de la paie apparaissent encore trop souvent comme très techniques et sont, par conséquent, peu attrayants aux yeux des étudiants. En résulte une pénurie de profils spécialisés. Mais au-delà d’une question d’attractivité, les difficultés de recrutement rencontrées sur ce métier s'expliquent par le manque de cursus dédiés en France. Il existe peu de formations diplômantes spécialisées en paye, l'Ifocop étant à ce jour la plus connue », pointe Mathilde Martin, Practice Manager Division RH & Juridique chez Page Personnel. Dans ce contexte, les parcours des candidats sont souvent variés. La plupart, diplômés généralistes en ressources humaines, se forment aux métiers de la paie directement dans l’entreprise, au sein des départements RH ou expertise recherchée, un poste en première ligne Exit, l’image du gestionnaire de paie passant ses journées derrière son ordinateur pour intégrer des chiffres dans un tableau Excel place au GP nouveau !Autrefois, le gestionnaire de paie travaillait en vase clos, mais aujourd’hui, et notamment avec la mise en place du prélèvement à la source, il est en première ligne pour expliquer aux salariés les évolutions sur leur bulletin de paie , explique Mathilde Martin. Outre le prélèvement à la source, le contexte de transformation générale des métiers des ressources humaines lui confère un nouveau rôle de communicant auprès des salariés, renforçant son implication sociale au sein de l’entreprise. Le Gestionnaire de Paie doit informer les salariés et jouer auprès d’eux le rôle de relais pour s’assurer que chacun se soit approprié les nouveaux processus lorsqu’un changement de réglementation intervient, comme ce fut le cas en janvier 2019 avec l’entrée en vigueur de la Déclaration Sociale la digitalisation de la gestion de la paie renforce le rôle d’expert du Gestionnaire de Paie qui doit désormais se concentrer sur des tâches à plus forte valeur ajoutée d’analyse, de contrôle et de pilotage de la paie. En adoptant ce positionnement nécessitant des compétences techniques comme comportementales pointues rigueur, sens relationnel, autonomie, …, le gestionnaire de paie se place en véritable expert digital RH, apportant une touche essentielle à la performance de l’ marché très favorable aux Gestionnaires de Paie Ce déséquilibre entre l’offre et la demande a inéluctablement des conséquences sur les modalités de recrutement ; conséquences ici largement bénéfiques aux candidats ! En effet, pour attirer des experts, les entreprises doivent consentir des efforts en matière de rémunération pour les organisations d’échapper à l’inflation des salaires dans la mesure où les candidats sont souvent approchés simultanément par plusieurs recruteurs, et chassés alors même qu’ils sont en poste. Une entreprise qui ne pourrait revoir sa politique salariale pour s’aligner avec les salaires du marché aurait d’autant plus de mal à recruter le Gestionnaire de Paie dont elle a besoin. Aujourd’hui, le salaire d’un gestionnaire junior avoisine les 28K€, tandis qu’un gestionnaire de paie senior pourrait prétendre à 35-40K€ bruts annuels, soit une évolution de 10% en moins de 5 ans. Selon Mathilde Martin, cette tension du marché entraîne par ailleurs certains déséquilibres au sein même des entreprises Il n’est pas rare de constater un décalage de rémunération entre les nouveaux arrivants et les autres collaborateurs du service, pourtant plus expérimentés. Les entreprises se doivent par conséquent parfois de réviser plus largement leur politique salariale, en réponse à ce ailleurs, pour fidéliser leurs Gestionnaires de Paie, les organisations doivent également repenser les parcours professionnels en interne afin de pouvoir proposer des missions riches et de réelles perspectives d’évolution à moyen terme à leurs nouveaux collaborateurs. Les gestionnaires de paie privilégient en effet l’intérêt des missions à la rémunération et/ou secteur d’activité. Les postes complets restent les plus prisés, autrement dit les postes ou l’intégralité du process paie est internalisé. Le Centre de Services Partagés CSP reste l’environnement le moins attractif pour les Gestionnaires de Paie dans la mesure où les missions sont souvent découpées en tâches très Mathilde Martin, les critères les plus plébiscités par les GP au moment de choisir un employeur sont Le contenu des missions Paie, ADP, SIRH, objectif développer de nouvelles compétencesLa gestion de l’intégralité du process paie objectif ne pas perdre de technicitéLe relationnel avec les salariés de l’entreprise La proximité avec son lieu de travailLe salaireVous êtes à la recherche d’un emploi dans les Ressources Humaines ? Consultez nos cherchez à recruter un Gestionnaire de Paie ou un autre professionnel des RH ? Confiez-nous votre projet ! Puisque sur notre site, on a rédigé par chance un top des 10 meilleurs barre de pole dance à se procurer en 2022. Parcourez notre page, et sachez comment choisir, pourquoi en faire l’achat et pour finir quels sont les barre de pole dance offrant le meilleur rapport qualité prix. Lorsque l’on débute la pole dance, on ne sait pas vraiment par où commencer, la grande question est souvent la même quelle type de barre de pole choisir ? Dans les débuts de la pole dance nous n’avions pas beaucoup de choix et pas beaucoup de différents fabricants, le leader étant X-Pole ».Des années plus tard, alors que la pole se démocratise de plus en plus, les fabricants et revendeurs se multiplient, ils redoutent de créativité en essayant de créer différents revêtements, différents grips, différentes couleurs, différentes tailles… Je vous conseille de mettre le budget nécessaire et de ne pas acheter de barres non officielles » que vous pourriez trouver sur Amazon ou sur des sites de basse faisant des recherches, des constats pendant les cours, en testant pas mal de différents types et diamètre de barre, j’ai décidé d’écrire cet article pour pouvoir répondre à ces questionnements. Nous allons voir les différents types de barre, de revêtements, diamètre, possibilités selon votre hauteur sous plafond, votre type de peau etc… C’est parti ! Crédits Jonathan Ribeiro Quel revêtement ? Pour qui ? Revêtement Chrome » C’est le revêtement le plus connu et utilisé jusqu’à maintenant, le basique et le moins cher. Le grip est bon et convient à tous types de peaux SAUF aux personnes étant allergiques au nickel car oui on peut faire une allergie à la barre et avoir des plaques ou petits boutons après les frottements. Cela reste un bon rapport qualité/prix. 2. Revêtement “Gold” On utilisait beaucoup ce revêtement dans les débuts de la pole, le grip est plutôt bon tant au niveau des mains qu’au niveau du corps, la barre a une jolie couleur dorée mais le désavantage est qu’elle s’use assez rapidement on observe que la couleur dorée s’abîme et s’enlève avec les frottements. Là aussi attention aux problèmes dallergie au nickel ! 3. Revêtement “Stainless steel” Personnellement c’est un de mes favoris ! La qualité est excellente, un très bon grip pour les mains et le corps, pas de problèmes d’usure. Elle est donc un peu plus chère que les autres mais cela vaut le coup si vous comptez l’utiliser souvent. Ici pas de problèmes d’allergie vu que la barre est en acier inoxydable en comparaison c’est un peu comme les piercings en acier chirurgical qui vous empêchent de faire des allergies. Barre donc de qualité et résistante aux changements de température. 4. Revêtement “Laiton/Brass” On aime ou on déteste ! En effet la matière laiton est un peu spéciale et personnellement je trouve désagréable le contact de la peau avec le laiton. Pas de problèmes d’allergie au nickel du savoir qu’il faut bien s’échauffer pour adhérer sur ce type de barre, mais une fois que le corps est bien chaud, l’accroche est très bonne tant au niveau mains que corps. Toutefois ce revêtement demandera pas mal d’entretien car la matière change, évolue » en vieillissant et se matifie rendant le grip moins bon. Le prix est un peu plus cher qu’une barre chrome. 5. Revêtement “Powder coat” Voici un autre de mes revêtements préférés. Ces barres sont peintes » en noir, blanc ou rose, la matière est agréable et le grip est bon notamment pour les personnes qui ont tendance à transpirer. Le prix est abordable et j’aime le fait de poler sur des barres de couleurs différentes c’est juste l’aspect ludique! Là aussi attention aux allergies possibles au nickel. 6. Revêtement “silicone” Je finirai avec ce revêtement car il est peu utilisé. En effet la pole est habillée de silicone ce qui fait que l’on peut faire de la pole même habillé. Je vous déconseille d’essayer sans vêtements car cela peut provoquer des de ce type de barre n’est pas vraiment conseillé si vous voulez vous entraîner à faire toutes sortes de figures ou même de drops », vous serez limité par rapport à une barre classique. Quel diamètre ? Il existe différents diamètres 38 mm C’est le plus petit diamètre utilisé, il est beaucoup utilisé en Australie. Il n’y a plus énormément de marques qui proposent ce diamètre maintenant. C’est avantageux si vous avez de petites mains car on a une meilleure prise. 40 mm Là aussi ce diamètre reste assez petit, parfait pour les petites mains, mais l’accroche au niveau des jambes peut être plus douloureuse » car on doit serrer plus fort. 42 mm Vous trouverez surtout ce diamètre chez la marque Lupit pole », pour moi c’est le diamètre parfait par rapport à tous ceux que j’ai pu essayer. Le parfait mix entre 40 et 45 mm, le grip au niveau des mains est excellent, et pas dérangeant pour les accroches de jambe. 45 mm C’est le diamètre classique que l’on retrouve partout notamment en compétition et dans les studios de pole dance même si certains studios commencent à varier. L’accroche au niveau des mains et des jambes est bonne même si je commence vraiment à préférer 42mm mais ça reste personnel. 50 mm Les premières barres de pole dance avaient ce diamètre. Pour avoir essayé, la prise au niveau des mains est beaucoup plus compliquée surtout si vous avez de petites mains. Ce diamètre ne se fait quasiment plus car ce n’est pas très bon pour nos articulations et la prise en main est assez mauvaise. Si vous avez la possibilité d’essayer les différents grips et différentes tailles dans les studios de pole c’est encore le mieux pour savoir ce qui vous convient. Comment nettoyer sa barre ? Il existe différents produits pour nettoyer votre barre, notamment des produits vendus par les marques de pole diverses, mais si vous voulez fabriquer vous-même votre nettoyant c’est très simple un peu d’alcool dilué dans de l’eau fera l’affaire cela peut même être de la vodka mais attention cela peut abîmer les revêtements fragiles, préférez l’alcool dilué, cela sera moins abrasif pour votre pole. un petit chiffon microfibre fera l’affaire pour la nettoyer. Evitez tous les produits qui peuvent rendre votre barre “grasse”. Les différents systèmes d’installation Système de pression Si vous achetez une barre pour vos entraînements à la maison, vous opterez sûrement pour le système de pression sol/plafond, un peu comme pour une barre de traction. C’est le plus simple mais veillez à bien serrer la barre pour ne pas avoir de mésaventures et vous assurer une bonne sécurité. Fixation par vis Les barres sont fournies avec des extensions qui vous permettent d’adapter la barre à votre hauteur sous plafond. Néanmoins si vous avez un plafond vraiment très haut + de 3m30, il vous faudra des barres sur-mesure avec fixation par vis car ce n’est pas bon de mettre plus de 2 extensions en général, après cela peut être est donc aussi possible d’envisager la fixation par vis un peu plus contraignant car il faut percer le plafond, mais plus fiable encore niveau sécurité. Par ailleurs le spinning rotation de votre barre sera encore plus fluide avec le système de fixation par vis. Autre système Il est aussi possible d’installer sa barre sur une poutre ou un plafond incliné avec du matériel spécifique se référer au site vendeur, néanmoins si vous avez du faux plafond il sera alors plus compliqué d’installer une barre surtout avec le système de pression sol/plafond. Podium stage Il existe des poles portatives », vous pouvez les utiliser en extérieur ou encore si vous avez une grande pièce chez vous avec de l’espace pour installer le podium et pas mal de hauteur sous plafond + 3M.En effet la barre est imbriquée dans un socle très lourd tout est montable/démontable par vous même, c’est ce que l’on appelle le podium, il en existe pas mal de différents selon les marques. Je vous conseille néanmoins AGM et Lupit au niveau des faut savoir que c’est très lourd à transporter et qu’il vous faudra une voiture si vous voulez déplacer la pole dans un autre lieu. Quelle place nécessaire pour installer sa pole ? Pour installer sa barre à la maison, il faut disposer d’un rayon 1m50 soit avoir 3m de diamètre disponibles autour de la pole dans l’idéal. Bien sûr on peut toujours installer sa pole même si on a peu de place, au risque de ne pas pouvoir faire tous les mouvements hauteur, là aussi on fait comme on peut, l’idéal étant d’avoir au minimum 2m50 pour ne pas être trop limité. je glisse ! Tout d’abord c’est normal si vous venez d’acheter votre barre neuve, il faut la faire », il faut l’utiliser et cela renforcera son adhérence. Il faut faire attention aussi selon l’humidité dans votre logement ou si la barre est proche d’une cuisine, il peut y avoir du gras dans les vapeurs de fumée lorsque l’on cuisine qui peut venir se déposer sur la barre par déjà dit dans un précédent article, pensez à hydrater votre peau la veille ou à utiliser des produits adaptés pour accrocher sur la pole. Il existe différents grips adaptés je vous laisse regarder cette vidéo pour avoir les infos // il fait froid aussi, et que la barre et votre peau sont froides, vous glisserez donc pensez à bien vous chauffer et faire quelques exercices de renforcement sur la barre par exemple au début pour la chauffer ». J’espère que cet article vous sera utile et vous aidera dans votre choix pour vous procurer votre barre et pourquoi pas vous entraîner chez vous et réviser avec Twist On Air // N’hésitez pas à mettre en commentaire le type de pole que vous préférez et votre avis sur la question ! Profitez de 5% chez Lupit Pole pour tout achat sur leur site avec le code twistonair5 ! // Bon entraînement ! Stéphanie. w41VGFI.
comment choisir sa barre de pole dance
